{"id":760,"date":"2022-11-04T10:00:00","date_gmt":"2022-11-04T09:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.sogz.de\/wordpress\/?p=760"},"modified":"2022-11-30T14:34:14","modified_gmt":"2022-11-30T13:34:14","slug":"endokrinologie-in-muenchen-mit-ernaehrung-knochen-staerken","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.sogz.de\/wordpress\/endokrinologie-in-muenchen-mit-ernaehrung-knochen-staerken\/","title":{"rendered":"Endokrinologie in M\u00fcnchen: Mit Ern\u00e4hrung Knochen st\u00e4rken"},"content":{"rendered":"

\"Endokrinologie<\/a><\/strong>\u00a9\u00a0bit24 – stock.adobe.com<\/p>\n

Gesunde Ern\u00e4hrung f\u00f6rdert die Knochengesundheit, betont Facharzt f\u00fcr Endokrinologie<\/strong><\/h2>\n

M\u00dcNCHEN. F\u00fcr Patientinnen und Patienten, die an Osteoporose erkrankt sind oder eine Vorstufe des Knochenschwunds (Osteopenie) aufweisen, ist die ausreichende Versorgung mit Kalzium wichtig. \u201eViele unserer Patienten greifen zu Kalziumtabletten, die jedoch in einer Dosierung ab 500 Milligramm pro Tag zu Nierensteinen und Gef\u00e4\u00dfverkalkung f\u00fchren k\u00f6nnen. Oftmals sind die Kalzium-Tabletten auch nicht die einzigen Nahrungserg\u00e4nzungsmittel, mit denen Patienten ihre Mineralstoffzufuhr optimieren m\u00f6chten. Gerade bei dieser Form von Multimedikation kann es jedoch zu versehentlichen \u00dcberdosierungen kommen, was bei einer kalziumreichen Ern\u00e4hrung nicht der Fall ist. Wir Fach\u00e4rzte f\u00fcr Endokrinologie<\/strong> empfehlen deshalb, Kalzium bevorzugt \u00fcber die Nahrung aufzunehmen und nicht in Tablettenform\u201c, betont Dr. Maria Koukou, Fach\u00e4rztin f\u00fcr Endokrinologie<\/strong> am Sonnen Gesundheitszentrum (SOGZ) in M\u00fcnchen.<\/p>\n

Facharzt f\u00fcr Endokrinologie in M\u00fcnchen: Kalzium ist das wichtigste Mineral im K\u00f6rper<\/strong><\/h3>\n

Warum ist Kalzium f\u00fcr den menschlichen K\u00f6rper wichtig? Das Mineral ist zu gro\u00dfen Teilen \u2013 etwa zu 98 Prozent \u2013 in unseren Knochen und Z\u00e4hnen enthalten. Es tr\u00e4gt zu einer stabilen und aufrechten Knochenstruktur bei. Kalzium ist deshalb ein lebenswichtiger Mineralstoff und mengenm\u00e4\u00dfig das wichtigste Mineral im K\u00f6rper. Es f\u00f6rdert eine gesunde Blutgerinnung und ist an zahlreichen Prozessen in unserem Nervensystem beteiligt. Kommt es zu einem Mangel an Kalzium, ist die h\u00e4ufigste Folge Osteoporose. In Deutschland sind von dieser Erkrankung mehr als sechs Millionen Menschen betroffen, bei Frauen \u00fcber 50 Jahren ist nach Angaben der Deutschen Gesellschaft f\u00fcr Endokrinologie<\/a><\/strong> jede vierte an Osteoporose erkrankt.<\/p>\n

Auch bei Osteoporose ist eine Kalziumzufuhr \u00fcber gesunde Ern\u00e4hrung ausreichend<\/strong><\/h3>\n

Wie l\u00e4sst sich eine ausreichende Kalziumzufuhr im Alltag sicherstellen? Fach\u00e4rzte f\u00fcr Endokrinologie sprechen sich bevorzugt f\u00fcr eine Versorgung \u00fcber nat\u00fcrliche Nahrungsmittel aus. Ein Zuviel des Knochenminerals wird \u00fcber den K\u00f6rper ausgeschieden. Gute Kalziumquellen sind zum Beispiel Milchprodukte, gr\u00fcnes Gem\u00fcse wie Brokkoli oder Gr\u00fcnkohl und Mineralwasser mit einem hohen Kalzium-Gehalt. Liegt eine Lactoseintoleranz vor, k\u00f6nnen Betroffene auf andere Quellen ausweichen oder laktosefreie Milchprodukte w\u00e4hlen. Manche Hersteller weisen bei Mineralwasser auf dem Flaschenetikett auf den Kalziumgehalt hin. Bei mindestens 150 Milligramm Kalzium pro Liter ist der Hinweis \u201ekalziumhaltig\u201c erlaubt. Es gibt auch Lebensmittel, die die Kalziumaufnahme beeintr\u00e4chtigen. Dazu geh\u00f6ren Wurstwaren mit einem hohen Phosphatgehalt, gro\u00dfe Mengen Kaffee oder schwarzer Tee, Alkohol, Cola oder Fanta sowie Lebensmittel mit einem hohen Anteil an Oxals\u00e4ure wie Spinat, Rhabarber und Spargel. Damit der K\u00f6rper Kalzium \u00fcber den Darm aufnehmen und in den Knochen einbauen kann, ist zudem eine ausreichende Versorgung mit Vitamin D wichtig. \u201eGerade im Winter kann es Sinn machen, Vitamin D \u00fcber Tabletten zuzuf\u00fchren\u201c, stellt Endokrinologin Dr. Koukou heraus.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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